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公益科普
补钙不能怕麻烦，一天三次有学问

原文链接：http://mt.sohu.com/20150525/n413725162.shtml

 
　　朋友跟我说：他家宝宝两岁了，以前就有出牙迟、多汗、睡眠不安、肋骨外翻，身高体重标准下限，已经补钙很长时间了，但效果不理想。作为一名营养师，每次与人交流的时候都会碰到类似的问题，那就是如何补钙效果更好?
在补钙的过程中，很多人都会遇到这样的问题，这是什么原因导致的呢?为了解读大家这样的疑问，在此，我跟大家来普及下补钙的知识！
在日常生活中，知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是，在补钙路上艰难跋涉的人群中，不一定每个人都能补对钙、补够钙。因为大多数人都在盲目的补钙，对科学补钙的知识了解很少，对补钙产品的选择也很盲目。所以，经常会出现补钙很久，效果不明显，补钙过量导致肾结石等类似的事件发生，究根结底都是因为大家对补钙知识的缺乏。
那么，如何补钙最有效呢?什么样的方法最科学呢?
少量多次最有效
吃钙片时，选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，可以提高人体对钙质的吸收。一次服用大量的钙，反而会减少钙的有效吸收。同样500毫克的钙制剂，如果分成3-4次服用，钙被人体的吸收率比500毫克的钙制剂一次服用吸收率提高一倍以上。这些都是研究者经过临床试验数据得出的结论。
　　选择最佳的补钙时间
补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
在这里我要提醒大家，补钙的学问很大，不是有些广告说的一天一次，一次一片，就能达到补钙的效果。大家不要盲目听信一些补钙产品的广告宣传，进行补钙。很多人会觉得一天吃三次钙片太麻烦，认为吃一次和吃三次没什么却别，都能达到补钙的效果。这是一种极其错误的认识，大家应该不怕麻烦，少量多次科学补钙，这样才能更好地吸收钙，达到补钙的效果。
    对于补钙类产品的选择，我向大家推荐盖天力牡蛎碳酸钙，盖天力牡蛎碳酸钙是国药准字补钙产品，天然海洋钙，有咀嚼片和颗粒剂两种剂型，有50mg、150mg两种规格。钙含量适中，包装规格和建议用法，符合人体对钙的消化吸收生理机制，适合少量多次分剂量服用，增加钙的吸收利用，减少高剂量可能产生的浪费和副作用风险。适用于中老年人、绝经期妇女、孕产妇、青少年等各类补钙人群。
盖天力牡蛎碳酸钙除含钙外，还含有人体所需的锌、锶、锰等微量元素。锌参与多种酶的合成，加速生长发育，并能改善味觉和增进食欲。锶与骨骼的形成密切相关，并且是人体骨骼及牙齿的正常组成成分。补钙的同时补充其它有益身体的微量元素。
最后要提醒大家，补钙切勿怕麻烦哦！！！